În primul rând vreau să menționez că Noțiunea de Post / IF (intermitent fasting - post intermitent) pe care o voi utiliza aici, nu are legătură cu postul religios (deși se poate utiliza și în direcția unei evoluții spirituale), ci se referă la un proces în care se alternează repausul alimentar (perioada în care nu se consumă decât lichide, fără nici o calorie), cu perioade de consum alimentar. Pentru mine, din 1 Iunie 2020, de când am început IF, acesta a devenit un mod de viață și îl alternez cu OMAD (one meal a day - 1 masă pe zi).
În acest Post/IF avem două perioade:
- Perioada de repaus alimentar: 12h – 14h – 16h – 18h – 20h (este foarte important să se consume minim 2-3l de apă)
- Perioada de consum alimentar: 2-3 mese stabilite la anumite intervale orare.
În această perioadă este foarte important:
- să nu se depășească 2000-3000cal/zi în funcție de obiectivul urmărit, și
- să nu se consume alimente între mesele stabilite.
Eu am început Postul/IF în 1 Iunie 2020 și acum am peste 12.000h de repaus alimentar. Am pornit de la 110Kg și am ajuns la 85Kg fără un efort fizic intens. Cea mai recomandată variantă este cea de 18 h de repaus cu 6h de consum alimentar (2 mese). Pentru mine au fost necesare și perioade de 24h – 48h de fasting la 2-3 săptămâni.
Perioada repausului alimentar poate avea o durată de la câteva ore (minim 12h) până la câteva zile. Ea poate fi extinsă, în cazuri rare, la 7 – 14 – 21 – 30 sau chiar 40 de zile. Pe toată durata postului se consumă doar apă sau cafea neagră (fără nici un adaos). În această perioadă am alternat diverse perioade de abținere de la mâncare începând de la 24h pana la 150h. Am avut și zile în care am consumat așa-zise ‘alimente interzise’ (carbohidrați).
Ce am observat de-a lungul acestei perioade este faptul că:
- mi-a crescut foarte mult mobilitatea. Fac sport cu mai multă ușurință, îmi este mult mai ușor să fac anumite mișcări/anumite exerciții fizice pe care nu le puteam executa înainte,
- perioadele de post de 24h-48h-72h sunt mult mai usor de dus la bun sfârșit,
- starea de sănătate, vitalitate, este crescută. Starea de bine este menținută tot mai mult timp. Treptat încep să se rezolve și problemele de craving-uri alimentare (dorințe crescute de anumite alimente, în special de dulciuri, tutun, etc.).
De asemenea, în această perioadă am fost foarte atent la mine, deoarece absența alimentației determină descoperirea unor convingeri limitative sau a unor răni pe care le-am vindecat cu ajutorul tehnicilor de NLP.
Este important să întelegi că acest program de IF este de fapt o organizare a întregii vieți, a modului de a mânca și a privi relația personală cu alimentele.
Jacques Martel ne spune: ”Grăsimea simbolizează energia, puterea, ‘micile plăceri’ pe care ni le dăruim. Cu cât energia mea este mai activă și circulă liber, cu atât va fi mai mică tendința ei de a se fixa în grăsime. Cu cât sunt mai greu, cu atât îmi este mai dificil să mă mișc, deci să îmi folosesc energia, care corespunde emoțiilor și creativității mele. [...]
Poate fi vorba de orice situație, de un dezechilibru, de o revoltă față de cei din jurul meu, o reacție la gesturile, la situațiile pe care nu vreau să le mai văd, sau de care nu mai vreau să îmi amintesc. Hrana terestră reprezintă de asemenea o hrană emoțională. Astfel, voi mânca în exces pentru a umple un gol interior, am impresia că am fost abandonat sau mănânc pentru a compensa singurătatea și izolarea pe care le trăiesc. Vreau să ascund rușinea și agresivitatea pe care le trăiesc față de o situație. Uneori prefer să dispar pentru a nu mai suferi. Urăsc lucrurile imponderabile din viața mea precum și toate lucrurile care îmi sunt impuse.” (mai multe detalii în ”Marele Dicționar al Bolilor și Afecțiunilor – Cauzele subtile ale îmbolnăvirii” - Jacques Martel)
Beneficiile postului:
1. Detoxifierea organismului,
2. Atingerea unei greutăți normale,
3. Autofagia - regenerarea celulară (are loc în urma a minim 14 - 18 ore de repaus alimentar),
4. Creșterea mobilității/flexibilității corporale și mentale,
5. Rezolvarea unor probleme de sănătate în special a problemelor articulare,
6. Dispariția stărilor de oboseală,
7. Rezolvarea unor craving-uri alimentare,
8. Claritate mentală.
Pentru a te susține în demersul tău de a-ți îmbunătăți sănătatea, îți prezint mai jos o Meditație ghidată/Călătorie interioară care te poate sprijini în schimbările pe care le vei face.
Ascultă meditația zilnic, cel puțin 1 dată pe zi, timp de 21 de zile, și observă schimbările care apar în viața ta! Acum ai această Meditație cu reducere de 50%! https://vreaunlp.ro/viata-sanatoasa-reducere/
Dacă vrei să începi un program de scădere în greutate prin post intermitent (IF) mă poți contacta: Cabinet homeopatie dr. Radu Sărăndan - Tel.: 0744 366 157
