Generatorul de noi comportamente – Cum să îți construiești un nou comportament?

În momentul când ai hotărât să părăsești zona de confort, după ce ai analizat comportamentele pe care le ai și comportamentele de care ai nevoie, conform îndrumărilor primite în articolul Cum să treci dintr-o zonă de confort în alta?, te invit acum să treci la acțiune și să-ți construiești comportamentele dorite conform exercițiului pe care ți-l voi prezenta mai jos.

NEW BEHAVIOUR GENERATOR – GENERATORUL DE NOI COMPORTAMENTE 

  1. Găsește o situație X unde ai vrea să ai un altfel de comportament [decât cel pe care îl ai în mod obișnuit] și trăiește acea situație X fiind asociat* [poziția perceptuală EU].

Situația X ………………………………………………………………………..

Comportamentul nedorit …………………………………………………….

Comportamentul dorit ……………………………………………………….

Model …………………………………………………………………………….

Model – persoana de la ca poți prelua comportamentul dorit.

  1. Respiră profund și fă 3 pași în spate. Disociază-te* complet. [Poziția perceptuală Observator].

4 (2)

* Pentru ca acest exercițiu să aibă efectele dorite, este foarte important să te asociezi în experiența aleasă. Asta înseamnă că, atunci când îți imaginezi / vizualizezi / simți / auzi experiența pe care dorești să o transformi, acest lucru să se întâmple prin proprii tăi ochi, cu propriile tale urechi și prin mijlocirea oricăror alte simțuri directe ale tale. Ca să înțelegi mai bine, îți voi da un exemplu de așa nu: Dacă în momentul în care îți imaginezi experiența, te vezi pe tine, ca într-o oglindă, în imaginea, sau filmul imaginat, atunci ești disociat.

Și un exemplu de AȘA DA: Dacă în schimb, ești cu trup și suflet în acel film, acea imagine sau acel rol, vezi filmul/imaginea ca și când faci parte din ea,  fără să te vezi pe tine atunci ești asociat – trăiești starea resursă cu propriul tău corp.

**Ieși din experiența imaginată, ca și cum te-ai uita la un film sau la o poză – te vezi, simți, auzi pe tine în experiență.

  1. Evaluează situația și selectează un model. observă cum se comportă acel model în situația X.

                      2

  1. Observă din Poziția Observator*** cum ești tu în situația X, folosind acest nou comportamament.

4

  1. Verificare Ecologică. Daca nu este OK, revino la punctul 3.

Ecologia în viziunea NLP, se referă la conștientizarea consecințelor unei schimbări la nivel personal cât și la nivel relațional; ecologia poate fi definită ca un proces de înțelegere a efectelor oricărei schimbări în comportament, de-a lungul unui număr de secvențe în timp, situații și locuri, pentru tine însuți și pentru alții.

***Poziția ObservatorAșază-te mental într-o poziție neutră, din care poți vedea experiența, și pe tine folosind noul comportament.

  1. Fă trei pași și asociază-te pe deplin și complet [pozitia perceptuală EU] cu acest nou comportament. Evaluează cum ești acum, în situația X, folosind acest nou comportament. Dacă nu este OK, revino la 3.

1

  1. FUTURE PACINGimaginează-te în viitor în situația X.

descrie ce vezi, ce auzi, ce simți.

Cum vei rezolva situația X având aceste resurse la îndemână?

Mai multe despre:

ASOCIAT

Când ești asociat trăiești experiența.

asocirea este bună pentru:

            – trăiești o experiență plăcută

            – trăiești o amintire plăcută

            – practici o aptitudine

            – ești atent

DISOCIAT

Când ești disociat ai trăiri despre experiență.

disocierea este bună pentru:

            – revezi o experiență

            – înveți dintr-o experiență din trecut

            – faci un pas înapoi dintr-o experiență neplacută

2 thoughts on “Generatorul de noi comportamente – Cum să îți construiești un nou comportament?”

    1. Multumesc! mai sunt exerciții prezentate, poate doriți să le încercați. Daca exista intrebari am rugamintea sa ma contactati. O zi excelenta!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *